Groepslessen

Groepstraining gericht op het verstevigen van de spieren en het verbeteren van de conditie. Tijdens de training wordt er aandacht besteed aan conditie doormiddel van aerobics op muziek en verschillende oefeningen met eigen lichaamsgewicht, grondoefeningen en oefeningen met gewichtjes o.i.d. De nadruk ligt op billen, benen en buik maar ook de rest van het lichaam wordt niet vergeten. Een totale full body workout!

De les ziet er als volgt uit:
+/-30 minuten: warming up en een stevig en afwisselend cardio blok in een pittig tempo (high impact)
+/-30 minuten: spierversterkende oefeningen en cooldown.

Tijdens de les kan er van alles gebruikt worden zoals; steps, gewichtjes, elastieken, enzovoort.

Geschikt voor beginners en gevorderden.

Groepstraining gericht op het verstevigen van de spieren en het verbeteren van de conditie. Tijdens de training wordt er aandacht besteed aan conditie doormiddel van aerobics op muziek waarbij het tempo niet te hoog ligt en de bewegingen niet te ingewikkeld en goed te volgen zijn.

Door middel van oefeningen met eigen lichaamsgewicht, grondoefeningen en oefeningen met gewichtjes o.i.d. worden de spieren versterkt en de houding verbeterd. De oefeningen worden rustig tempo uitgevoerd en er worden opties gegeven voor deelnemers met bijvoorbeeld blessures en of beperkingen. De nadruk ligt op buik / rug versterking en benen/billen maar ook de rest van het lichaam wordt niet vergeten. Tijdens de cooldown is er tijd voor stretch en relaxen!

De les ziet er als volgt uit:
+/-30 minuten: warming up en een afwisselend niet te ingewikkeld cardio blok.
+/-30 minuten: spierversterkende oefeningen en cooldown.

Tijdens de les kan er van alles gebruikt worden zoals; steps, gewichtjes, elastieken, enzovoort.

Geschikt voor beginners en de iets oudere sporter.

Groepstraining bestaande uit een Body Fit les en Groeps Fitness. Deze les is gericht op het verstevigen van de spieren en het verbeteren van de conditie. Tijdens de training wordt er aandacht besteed aan warming up en conditie doormiddel van aerobics op muziek waarbij het tempo niet te hoog ligt en de bewegingen niet te ingewikkeld en goed te volgen zijn.

Na een warming up volgen er een aantal oefeningen om de spieren wat verder op te warmen en oefeningen ter versterking van buik en rug.

De les ziet er als volgt uit: +/- 20 minuten warming up en een afwisselend niet te ingewikkeld cardio blok +/- 10 minuten spierversterkende oefeningen +/- 30 minuten circuit fitness onder begeleiding en gezamenlijke cooldown

Geschikt voor beginners, gevorderden en de iets oudere sporter.

Groepstraining in de fitness ruimte onder leiding van een instructrice waarbij alle aspecten van fitness aan bod komen. Tijdens deze les worden conditie en kracht momenten afgewisseld in de fitness ruimte.

De training begint met een gezamenlijke warming up waarbij ook met een aantal grond oefeningen de spieren opgewarmd worden. Daarna wordt er gebruik gemaakt van de fitness apparatuur in circuitvorm. Dit kunnen zowel cardio- als kracht toestellen zijn. Zelfstandig sporten in groepsverband!

De les ziet er als volgt uit: +/-15 minuten warming up, buik/rug oefeningen. +/-45 minuten circuit fitness onder begeleiding en gezamenlijke cooldown

Geschikt voor beginners en gevorderden.

Groepstraining in de fitness ruimte onder leiding van een instructrice waarbij alle aspecten van fitness aan bod komen. Tijdens deze les worden conditie en kracht momenten afgewisseld in de fitness ruimte.

De training begint met een gezamenlijke warming up waarbij ook met een aantal oefeningen de spieren opgewarmd worden. Ook wordt er aandacht geschonken aan balans en coördinatie oefeningen. Daarna wordt er gebruik gemaakt van de fitness apparatuur in circuitvorm. Dit kunnen zowel cardio- als kracht toestellen zijn. Zelfstandig sporten in groepsverband!

De les ziet er als volgt uit: +/- 15 minuten warming up +/- 10 minuten spierversterkende oefeningen, balans en coördinatie oefeningen +/- 30 minuten circuit fitness onder begeleiding en gezamenlijke cooldown

Geschikt voor beginners en gevorderden.

NU OOK IN LISSE! DE NIEUWSTE FITNESS TREND. BOOTCAMP! TRAINEN IN DE BUITENLUCHT! Full-body training met o.a. krachtoefeningen d.m.v. eigen lichaamsgewicht en loopoefeningen. Maakt je lichaam krachtiger, sneller en slanker. (o.l.v. Janneke Post) LAAT JE UITDAGEN EN VERLEG JE GRENZEN, MELD JE AAN VOOR DE BOOTCAMP! TRAINING!! VRIJDAGAVOND WEEKEND PROOF 18.45 - 19.45 Voordat je op de bank ploft nog even bikkelen. Zit veel lekkerder!! ZONDAGOCHTEND EXTRA ENERGY 10.30 - 11.30 Ga de uitdaging aan en laad je op in het weekend!! Verzamelen bij Fit & Shape Leden abonnement onbeperkt inclusief Bootcamp! Niet leden 10 X Bootcamp! €65 Meld je aan bel 06-41299800 of mail naar mail@fitenshape.nl

De les ziet er als volgt uit: +/- 15 minuten warming up +/- 10 minuten spierversterkende oefeningen, balans en coördinatie oefeningen +/- 30 minuten circuit fitness onder begeleiding en gezamenlijke cooldown

Geschikt voor beginners en gevorderden.

Groepstraining in de fitness ruimte onder leiding van een instructrice waarbij alle aspecten van fitness aan bod komen. Tijdens deze les worden conditie en kracht momenten afgewisseld in de fitness ruimte.

De training begint met een gezamenlijke warming up waarbij ook met een aantal oefeningen de spieren opgewarmd worden. Ook wordt er aandacht geschonken aan balans en coördinatie oefeningen. Daarna wordt er gebruik gemaakt van de fitness apparatuur in circuitvorm. Dit kunnen zowel cardio- als kracht toestellen zijn. Zelfstandig sporten in groepsverband!

De les ziet er als volgt uit: +/- 15 minuten warming up +/- 10 minuten spierversterkende oefeningen, balans en coördinatie oefeningen +/- 30 minuten circuit fitness onder begeleiding en gezamenlijke cooldown

Geschikt voor beginners en gevorderden.